С наступлением солнечных дней часто возникает вопрос:
если солнцезащитный крем блокирует солнечное излучение, означает ли это, что организм перестанет вырабатывать витамин D?
Краткий ответ: нет, использование SPF обычно не приводит к дефициту витамина D. Давайте разберёмся почему.
Как вырабатывается витамин D
Витамин D образуется в коже под воздействием УФB-излучения солнца. Именно поэтому солнечный свет важен для его выработки.
Солнцезащитный крем действительно фильтрует часть УФB-излучения. Например, крем с SPF 30 блокирует примерно 97 % лучей УФB.
На первый взгляд может показаться, что при использовании SPF витамин D не может вырабатываться.
Но в реальности всё иначе
На самом деле большинство людей наносит солнцезащитный крем не в таком количестве, которое используется при лабораторных испытаниях. Кроме того, крем часто наносят неравномерно и забывают обновлять в течение дня.
Это означает, что часть УФB-излучения всё же достигает кожи, и выработка витамина D может происходить даже при использовании SPF.
Кроме того, исследования показывают, что у людей, регулярно использующих солнцезащитные средства, риск дефицита витамина D не выше, чем у тех, кто не использует SPF.
Что важнее SPF
Недостаток витамина D довольно часто встречается в Европе, но обычно не связан с использованием солнцезащитных средств. Более распространённые причины:
- недостаток солнечного света зимой
- работа преимущественно в помещении
- образ жизни с минимальным пребыванием на улице
Имеет ли смысл использовать SPF?
Да. Дерматологи сходятся во мнении, что защита от УФ-излучения имеет ключевое значение для здоровья кожи. Регулярное использование SPF помогает:
- предотвращать преждевременное старение кожи
- защищать кожу от пигментации
- снижать риск повреждения кожи солнцем
При этом короткого пребывания на солнце в течение дня обычно достаточно, чтобы организм выработал витамин D.
Краткое содержание
Использование SPF не означает, что организм перестанет вырабатывать витамин D.
Напротив, это важный шаг в профилактике повреждения кожи и преждевременного старения.
Ключ — в балансе: разумное пребывание на солнце и ежедневная защита кожи.
