S príchodom slnečných dní sa často objavuje otázka:
ak opaľovací krém blokuje slnečné žiarenie, znamená to, že telo prestane vytvárať vitamín D?
Krátka odpoveď znie: nie, používanie SPF zvyčajne nevedie k nedostatku vitamínu D. Poďme si vysvetliť prečo.
Ako vzniká vitamín D
Vitamín D vzniká v koži pôsobením UVB žiarenia zo slnka. Práve preto je slnečné svetlo dôležité pre jeho tvorbu.
Opaľovací krém skutočne filtruje časť UVB žiarenia. Napríklad krém s SPF 30 blokuje približne 97 % UVB lúčov.
Na prvý pohľad by sa teda mohlo zdať, že pri používaní SPF sa vitamín D nemôže tvoriť.
Realita je však iná
V skutočnosti väčšina ľudí nenanáša opaľovací krém v takom množstve, aké sa používa pri laboratórnych testoch. Navyše krém často neaplikujeme úplne rovnomerne a počas dňa ho zabudneme obnoviť.
To znamená, že časť UVB žiarenia sa ku koži stále dostane a tvorba vitamínu D môže prebiehať aj pri používaní SPF.
Štúdie navyše ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne používajú opaľovacie krémy, nemajú vyššie riziko nedostatku vitamínu D než tí, ktorí SPF nepoužívajú.
Čo je dôležitejšie než SPF
Nedostatok vitamínu D je v Európe pomerne častý, ale väčšinou nesúvisí s používaním opaľovacích krémov. Častejšími príčinami sú:
- nedostatok slnečného svetla počas zimy
- práca prevažne v interiéri
- životný štýl s minimálnym pobytom vonku
Má teda zmysel používať SPF?
Áno. Dermatológovia sa zhodujú, že ochrana pred UV žiarením je kľúčová pre zdravie pokožky. Pravidelné používanie SPF pomáha:
- predchádzať predčasnému starnutiu pokožky
- chrániť pokožku pred pigmentáciou
- znižovať riziko poškodenia pokožky slnkom
Zároveň krátky pobyt na slnku počas dňa zvyčajne stačí na to, aby si telo vytvorilo vitamín D.
Zhrnutie
Používanie SPF neznamená, že telo prestane produkovať vitamín D.
Naopak ide o dôležitý krok v prevencii poškodenia pokožky a predčasného starnutia.
Kľúčom je rovnováha: rozumný pobyt na slnku a každodenná ochrana pokožky.
