З настанням сонячних днів часто виникає запитання:
якщо сонцезахисний крем блокує сонячне випромінювання, чи означає це, що організм припинить виробляти вітамін D?
Коротка відповідь: ні, використання SPF зазвичай не призводить до дефіциту вітаміну D. Пояснімо чому.
Як утворюється вітамін D
Вітамін D утворюється в шкірі під впливом УФB-випромінювання сонця. Саме тому сонячне світло важливе для його утворення.
Сонцезахисний крем справді фільтрує частину УФB-випромінювання. Наприклад, крем із SPF 30 блокує приблизно 97 % УФB-променів.
На перший погляд може здатися, що під час використання SPF вітамін D не може утворюватися.
Але в реальності все інакше
Насправді більшість людей не наносить сонцезахисний крем у такій кількості, яка використовується під час лабораторних тестів. Крім того, крем часто наноситься не зовсім рівномірно, а протягом дня ми забуваємо оновлювати його нанесення.
Це означає, що частина УФB-випромінювання все одно досягає шкіри, і утворення вітаміну D може відбуватися навіть під час використання SPF.
Крім того, дослідження показують, що люди, які регулярно використовують сонцезахисні креми, не мають вищого ризику дефіциту вітаміну D, ніж ті, хто не використовує SPF.
Що важливіше за SPF
Нестача вітаміну D у Європі досить поширена, але здебільшого не пов’язана з використанням сонцезахисних кремів. Частішими причинами є:
- нестача сонячного світла взимку
- робота переважно в приміщенні
- спосіб життя з мінімальним перебуванням на свіжому повітрі
Чи є сенс використовувати SPF?
Так. Дерматологи погоджуються, що захист від УФ-випромінювання має ключове значення для здоров’я шкіри. Регулярне використання SPF допомагає:
- запобігати передчасному старінню шкіри
- захищати шкіру від пігментації
- знижувати ризик пошкодження шкіри сонцем
Водночас короткого перебування на сонці протягом дня зазвичай достатньо, щоб організм виробив вітамін D.
Підсумок
Використання SPF не означає, що організм припинить виробляти вітамін D.
Навпаки, це важливий крок у профілактиці пошкодження шкіри та передчасного старіння.
Ключем є баланс: розумне перебування на сонці та щоденний захист шкіри.
