S příchodem slunečných dní se často objevuje otázka:
pokud opalovací krém blokuje sluneční záření, znamená to, že tělo přestane vytvářet vitamín D?
Krátká odpověď zní: ne, používání SPF obvykle nevede k nedostatku vitamínu D. Pojďme si vysvětlit proč.
Jak se vitamín D vytváří
Vitamín D vzniká v kůži díky působení UVB záření ze slunce. Právě proto je sluneční světlo pro jeho tvorbu důležité.
Sunscreen skutečně část UVB záření filtruje. Například krém s SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB paprsků.
Na první pohled by se tedy mohlo zdát, že při používání SPF se vitamín D nemůže tvořit.
Realita je ale jiná
Ve skutečnosti většina lidí nenanáší opalovací krém v takovém množství, jaké se používá při laboratorních testech. Navíc krém často neaplikujeme úplně rovnoměrně a během dne ho zapomeneme obnovit.
To znamená, že část UVB záření se ke kůži stále dostane a tvorba vitamínu D může probíhat i při používání SPF.
Studie navíc ukazují, že lidé, kteří pravidelně používají opalovací krémy, nemají vyšší riziko nedostatku vitamínu D než ti, kteří SPF nepoužívají.
Co je důležitější než SPF
Nedostatek vitamínu D je v Evropě poměrně častý, ale většinou nesouvisí s používáním opalovacích krémů. Častějšími příčinami jsou:
- nedostatek slunečního světla během zimy
- práce převážně v interiéru
- životní styl s minimálním pobytem venku
Má tedy smysl SPF používat?
Ano. Dermatologové se shodují, že ochrana před UV zářením je klíčová pro zdraví pokožky. Pravidelné používání SPF pomáhá:
- předcházet předčasnému stárnutí pleti
- chránit pokožku před pigmentací
- snižovat riziko poškození kůže sluncem
Zároveň krátký pobyt na slunci během dne obvykle stačí k tomu, aby si tělo vitamín D vytvořilo.
Shrnutí
Používání SPF neznamená, že tělo přestane produkovat vitamín D.
Naopak jde o důležitý krok v prevenci poškození pokožky a předčasného stárnutí.
Klíčem je rovnováha: rozumný pobyt na slunci a každodenní ochrana pleti.
